碎碎念（2026年4月下旬-5月初）

最近的一些记录，以及去咨询室做心理咨询的反馈。

一

最近一个月，博客更新的不算频繁。现实中的我也在经历着一些忙碌和失控。

尤其是上月底发生了一些事情，导致了一次情绪崩溃（也想对那次被影响到的师弟师妹们表示抱歉，那段时间压力太大了）。

二

五一假期过去没多久。假期的那几天哪也没有去，除了5月3日父母在市郊自驾游玩了一圈。没怎么干活和学习，倒是玩了很久的游戏。

因为四月发生的事情实在让我后怕，五一假期刚结束，我就预约了上海分院这边的心理咨询，带着一册日记和一堆问题去了咨询室。下面是我的问题：

• 1、社交冲突与恶性模式重复——为什么每隔一段时间我就会发生社交冲突，并且最近几个月频率异常增高）
• 2、社交支持性关系应该从哪里获得——生活中的朋友少之又少，当出现比较严重的心理压力时可能会导致我原本脆弱的社交网络进一步受损，如果这些社交支持全部崩溃，下次心理出问题该找谁？

咨询室的徐老师则表达了下面的这些观点：

• 人应该首先对自己负责，比方说，当自己的组会安排 与 实验室的公共服务器调试安排 冲突时，则以自己的事情（即准备组会）优先。拒绝后者工作安排的策略有很多，包括直接拒绝、请求他人代为参加等等，没有必要让自己强行上，委屈了自己也得不到什么好处。在做好自己责任内的事情的基础上，我并没有义务去帮助别人、满足别人的期待；当然，我可以去主动献爱心，去做好事帮助别人，但是这种帮助应该源自于内源性的强大与自信，不能强求回报。
• 人际关系中应该对事不对人。目前我的行为模式呈现出很强烈的“以自己的情绪优先”的情况（比方说对于一些社交摩擦和边界越界过度敏感），或者说，呈现出对其他人的依赖倾向。这种依赖（或者说对一些人际反馈的过高期待），会给对方造成压力，后果就是要么让对方想逃走，要么让对方把你当做需要被照顾的弱势群体。前者会导致关系破裂，后者则难以在关系中获得真正的尊重。
• 作为一个成年人，一个在读研究生，我应该是一个有力量的、足以照顾其他人的人，也因此理应有足够的内源性自信。但是由于我常常把自己置于一个“需要情感链接、需要被照顾”的位置上，导致当我主动帮助其他人时，他人感受到的并不是力量与自信，而是一种带着委屈和期待的拧巴情绪。真正健康的关系应该是互相独立、互相尊重的。

这种谈话也许还是有作用的吧。中午一个多小时讨论，核心议题其实就是一点：放下对人际关系中来自他人的不切实际的期待（包括期待被关注，被看见，被回应，被爱）。所谓“做自己的第一责任人”，另一种解释就是凡事以自己的需求和利益优先（例如如果想要和大家一起吃饭，最好主动说出这个请求，而不是各种扭捏暗示希望别人能够猜出来）。但是说放弃就放弃也很不切实际，这其中涉及到的心态转变（以及我可能会体验到的失落、难过、无助、愤慨……）又是一些我需要独自去面对的问题。

感觉还挺难的。

但是，至少看见了一点成长/疗愈的希望，不是吗？

希望自己能够成长吧。

三

顺带说一说网站的事情。

最近事情有点多，博客更新频率估计高不起来（但愿自己能坚持住每半个月更新）。

另外，前几天我发现了另一个问题，ANOMS天气服务似乎崩了。源代码没问题，在自己电脑上爬虫也没失效，排查了半天发现是 中国气象局的官网 把我的服务器IP给封了（如下图）。

这个拦截报错实在是讽刺。好在有解决方法：百度地图开发者平台提供 天气数据的API接口 ，涵盖的城市范围也很全面，可以实现对原先ANOMS天气服务的兼容。不过要从中国气象局的爬虫程序迁移到百度地图API，仍然需要很大的工作量（其中主要问题是城市ID不匹配——两个系统使用的ID规则不同，需要做转换）。因此bug至今未修。希望这一阵子忙完可以有时间处理吧。

以上。