近期生活记录（2026年5月下旬）
如题。
一
最近这一阵子在忙着搬迁的事情。我们所在漕河泾那边盖了个新园区，前几年行政部门的老师们就一直在说要搬，但大家都不情愿放弃岳阳路园区这边优越的环境条件，一直迟迟不愿动身，直到今年才在压力下开始了搬迁。
搬迁过程不算长，周三我们实验室打包了一天的物资，周四大家早早地来到了新园区接应物资，又忙碌一晚上把我们自己的东西整理好。到目前为止还有一些公共区域的物资没来得及拆箱，不过忙碌了将近三天，大概算是把实验室搬迁的事儿给搞定了。
二
这几天的忙碌里，痛并快乐着。
快乐源于忙碌和劳动本身。这几天的体力活相当大，但与此同时，大家之间的关系仿佛变得更好了。在忙碌中暂时找到了生活的意义，这是快乐的原因。
但依然会在一些时候感觉到孤独和焦虑。
我发现自己的许多情绪失控，都来自于一种被抛弃的恐惧。
如果“即将被集体抛弃”这件事不是真的，这种情绪失控反而会给我的人际环境带来一些负面影响。这就是之前咨询师说的，“我有一种过度依赖他人的情感倾向”。
但是，如果“即将被抛弃”这件事是真的呢？咨询师说“我本有能力去为自己负责”，但如果实际上我根本承担不起后果呢？人生前26年把几乎所有的精力都投入到了读书这一件事情当中，其他各方面的能力（尤其是人际相处的能力）严重迟滞于同龄人（况且此时父母和老师已经不再能够如高中时那会儿为我提供庇护），这个时候如果我所生活的集体再抛下我，那么我该如何存在于世？只能自生自灭了吧。虽然从人道主义的角度上讲，大家应该对于特殊人群应该保持关爱，但大部分人的态度可能就是很冷漠的希望我们消失得越远越好。
甚至更为可悲的是，我并不知道如何去判断“即将被抛弃”这件事是真还是假（就像曾经恋爱分手前夕，我强烈的有一种“即将被抛弃”的感觉，但直到真正分手前，好像一直有人让我不要想多）——既然无从判断，那么索性当作必然发生——那么我感觉自己处境真的好可悲，更觉得无力和恐惧。
可能有这些情绪，依然说明我的精神状态不太好吧。
三
这两周依然在去做心理咨询。
上周末，带着一册打印版的文稿（包含着我关心的问题，以及相关的日记记录）去了咨询室，但是没有得到我所期望的那些解答。
心理咨询老师在拿到我的日记册子以后，立即指出，为了咨询而准备纸质版日记文书，不必要。并花了十分钟时间来强调，更重要的是“打腹稿”和临场发挥的语言表达能力（不过我相信这应该是对的——日常生活中，几乎没人会不说话只靠文字来交流。之前许多人都评价过我说话像人机、没有感情只有冷冰冰的理性思考，现在连咨询师都指出了这一点，你还不改吗）。
接着又讨论到了什么才能换来真正的幸福（这个问题我也想知道）。咨询师说，金钱、名誉、学历等都无法带来真正的幸福。幸福的前提是拥有稳定健康的自尊自信，哪怕一时穷困也要不卑不亢，不应该卑微甘做低伏小。
这周再去咨询室，则聚焦了两个具体的场景：
- ①师姐毕业答辩时，我身为答辩秘书的行为是否过度礼貌（作为答辩秘书，我们需要在答辩专家落座时找他们签字，于是我就很正式的在每一位老师进来时都很礼貌的90度鞠躬+“老师您好，我是答辩秘书xxx，请您落座，在答辩前有一些材料需要您签字，请您过目bahla bahla……”，然后就被导师和师姐礼貌询问“小Warren你紧张吗”）
- ②近期和大家的社交冲突的根源，以及是否可以避免。
关于第一件事，咨询师说我确实有过渡礼貌之嫌；或者换句话说，我没有认清自己的位置和所担负的责任——毕业答辩是毕业生的舞台，他们是主角，我们作为答辩秘书是配角，因此不能喧宾夺主。答辩秘书需要尽到自己的职责，确认材料签字齐全、会场布置完好，以及一些最基础的礼节（如给老师添水）以外，根本不需要做太多事情，否则就是显眼包，而我恰恰没有把自己放在正确的位置上。
关于第二件事，老师则解释了背后的心理根源，叫做“投射性认同”（或者说，一种自证预言）。在内心中，我不相信自己值得被爱，于是在日常相处中任何一点风吹草动我都会怀疑朋友要伤害/背叛/讨厌自己，于是“在和朋友的相处中把对方当做坏人看待”-“亲手把对方推到坏人的位置上”。这是一种恶性循环，最终结果就是友谊走向崩溃——曾经的许多段友情，正是这样结束的。
如何去阻止这种恶性循环继续发生呢？咨询师给了三点建议：
- 1、在潜意识层面，识别这种“投射性认同”
- 2、在日常生活中，要多去默默观察其他人的状态，观察和学习其他人都是互相如何交流和社交的
- 3、如果有想要建立关系或者维系关系的朋友，需要去了解每个人的兴趣爱好和在意的事情，对别人表现出兴趣和关注（但不是“多管闲事”型的说教！），更不要随意拒绝来自自己想要加入的群体的邀约。如此才可以慢慢恢复社交联系。
大抵如此。
希望自己可以做到吧。
四
周末还和植生所的同学们一起参加了一个春游活动。
去了佘山森林公园，参观了天文博物馆和大教堂，还在一片大草坪玩了游戏。
虽然天气不太好，一直没有太阳，但是一路的说笑玩闹还是很开心。算是近期压抑生活里的一些小小调剂吧。
下周就要到新工位继续干活了。希望一切顺利。
